【图】九游娱乐瑜伽入门基本动作图解教你轻松入门练瑜伽

2024-12-24 04:22:50
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　　九游体育身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头，双掌相对，手臂伸直。呼气，身体慢慢向下做下蹲动作，臀部向下约45度，感觉好像坐在椅子上。

　　上身不要弯曲九游娱乐，身体与手臂在同一直线上，头部自然抬起看向前方九游娱乐。均匀呼吸，保持动作8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂九游娱乐九游娱乐、臀部、大腿上的多余赘肉。

　　平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势)。确定你的双肩在手腕正上方九游娱乐。

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